Webkurs i livsstil och hälsa planerad 2018

Ange din e-post och få 25% rabatt när kursen släpps.

Planerat innehåll

Kursen innehåller delar från hela ditt liv, där du ett steg i taget kan förändra en liten del och bygga upp en hållbar livsstil. Genom att Skynda Långsamt fram så kan du bygga upp vanor och rutiner som håller i längden. Denna mångfacetterade kurs kommer skapa förutsättningarna och ge dig verktygen för att lyckas skapa just den hälsosamma och hållbar livsstil din kropp förtjänar. 

Kursen kommer att gå och genomföra i din egna takt. Du kommer få rekommendationer över hur snabbt du bör gå fram och när du är redo för nästa steg i din förändring. Genom att följa den så maximerar du troligheten att du klarar av att genomföra varje steg så effektivt som möjligt.

Med hjälp av dessa små förändringar kommer du skapa de förutsättningar du behöver för att hålla en sund form och klara av de aktiviteter du önskar klara. 

Det kommer även finnas möjlighet att gå med i ett forum där du kan ställa frågor och få hjälp längs vägen. 

  • check
    Kostråd baserade på vanor
  • check
    Lär dig vad mat innehåller
  • check
    Hållbara lösningar

En hållbar kosthållning

Grunden för en hållbar kosthållning som är utformad att fungera med ditt liv. Du anpassar råden till din vardag och livsstil. Det finns rekommendationer på bra mat, men det finns inga förbud över huvud taget. Det handlar om att hitta en balans som täcker alla dina grundläggande behov av vitaminer, mineraler, fytokemikalier, proteiner, fetter, kolhydrater och fibrer. 

  • check
    Grundat i forskning
  • check
    Individuella skillnader
  • check
    Praktiska tips och idéer

Träning & Fysisk aktivitet

Hur mycket behöver vi röra på oss? Hur har det sett ut i generationer bakåt i tiden och hur kan vi ta det vi vet hur människan som art betett sig genom tiderna och applicera på idag? Varför behöver du röra på dig och vilka aktiviteter är de bästa? Räcker det med hushållsaktiviteter och promenader eller behöver du lyfta tunga saker?

  • check
    Grundat i forskning
  • check
    Hur mycket ska du sova?
  • check
    Praktiska tips och idéer

Sömn och återhämtning

Varför är sömn viktigt för dig? Hur mycket behöver du sova och finns det tillvägagångssätt att förbättra din sömnkvalité? 

Visst du t.ex. att bara en natt med dålig sömn markant ökar risken för att bli sjuk? Att få goda rutiner kring din sömn är essentiellt för god hälsa och ett långt liv. 

  • check
    Är all stress dålig?
  • check
    Kan du lära dig att bättre hantera stress?
  • check
    Praktiska tips och idéer

Stresshantering

Kronisk stress försämrar din hälsa och kan bidra till långvariga problem. Men vad är kronisk stress och på vilket sätt kan du förbättra dina förutsättningar för att minska risken att bli kronisk stressad?

Vad är stress och hur påverkar det din kropp? Är det några tydliga tecken på om du är inom risk och kan du förebygga kronisk stress?

Ange din e-post och få 25% rabatt när kursen släpps.